リモートワーク飯の決定版！ブロッコリー、鶏ハム、納豆などの健康的な食材を活用しよう
こんにちは！カンマンデザイナーの横田です。リモートワークが当たり前となった今、仕事をしながらどのように健康的な食事を取るかは多くの人にとっての課題です。特に、長時間のデスクワークを行う中で、食事が体調やパフォーマンスに及ぼす影響は計り知れません。そこで、今回はリモートワーカーにぴったりの健康的な食材として「ブロッコリー」、「鶏ハム」、「納豆」、「そば」や「卵焼き」などを取り入れた、簡単かつ美味しいリモートワーク飯のアイデアを紹介します。
健康的な食事がもたらすメリット
リモートワークを行う際、食事が心身に与える影響は少なくありません。以下は、健康的な食事を取ることで得られる主なメリットです：
- 集中力の向上: 必要な栄養素を補うことで、脳の働きが活性化され、仕事のパフォーマンスが向上します。
- 体調管理の促進: 健康的な食材を選ぶことで、免疫力が高まり、風邪や病気にかかりにくくなります。
- エネルギーの持続: ヘルシーな食事は、持続的なエネルギーを提供し、午後の倦怠感を軽減します。
リモートワークにおすすめの食材とレシピ
1. ブロッコリーのサラダ
ブロッコリーは食物繊維やビタミンCが豊富で、抗酸化作用があります。簡単に作れるブロッコリーのサラダを紹介しましょう。
材料：
- ブロッコリー（1株）
- マヨネーズ（大さじ2）
- 塩、こしょう（適量）
作り方：
- ブロッコリーを小房に分け、茹でます。
- 冷水で冷やした後、マヨネーズ、塩、こしょうで和えます。
- お皿に盛り付け、頂きます！
このサラダは、スナック感覚で手軽に摂取できるため、仕事の合間にもぴったりです。
2. 鶏ハムとそばのボウル
鶏ハムは低カロリーで高タンパク質。そばと組み合わせて、一皿で栄養バランスの取れた食事を作りましょう。
材料：
- 鶏ハム（スライス）
- そば（1人分）
- お好みの野菜（例えば、いんげんや小松菜）
作り方：
- そばを茹でて、冷水で洗います。
- お皿にそばとスライスした鶏ハム、お好みの野菜を盛り付けます。
- こしょうやナッツをトッピングすると、美味しさがアップします。
3. 納豆の卵焼き
納豆は健康食品として知られていますが、卵焼きにすることで、子供にも食べやすくなります。
材料：
- 卵（2個）
- 納豆（1パック）
- みりん（小さじ1）
- 塩（少々）
作り方：
- 卵と納豆、みりん、塩を混ぜ合わせます。
- フライパンで焼き、巻きながら卵焼きにします。
この卵焼きは、朝食やお弁当のおかずとしてもおすすめです。
ホームオフィスを快適にする食習慣を
リモートワークを行う企業や経営者、WEB担当者の皆さんは、社員が健康的な食生活を送れるような環境づくりも大切です。社員に手軽に作れる健康的なレシピを提供したり、栄養に関するセミナーを開催するなどの取り組みが、業務の効率向上につながります。
まとめ
リモートワークでの食生活は、健康と業務効率に大きな影響を及ぼします。ブロッコリー、鶏ハム、納豆などの食材を使った健康的なリモートワーク飯を取り入れ、効率的に働きながら身体も労わりましょう。
最後に、より良いリモートワーク環境を提供するための具体的なアプローチや提案をお求めの方、ぜひ当社にご相談ください。あなたの企業に最適なソリューションをご提案いたします。